Cadans verhogen lukt niet? Kijk eerst naar je tempo
Mijn cadans schommelde deze zomer tussen 160 en 178, en volgde vooral mijn tempo. Over waar die 180-regel vandaan komt en wat er op een afdaling gebeurt.
Artikelen
alles wat ik schreef, van nu terug naar de start2026 · 7 posts
Zone 2 hardlopen lukt niet, en dat ligt zelden aan jou
Lukt zone 2 niet, dan ben je echt niet ongetraind. Over waarom je hartslag stijgt in mul zand, waarom een zwaardere loper anders loopt en waarom het zelden aan jou ligt als je traag gaat.
Wat is trailrunning? Vooral geen hardlopen met modder
Trailrunning is geen hardlopen op een moeilijkere ondergrond. De afstand is hetzelfde, maar het terrein vraagt meer controle en maakt je op een andere manier moe.
Je eerste trailrace vraagt minder snelheid dan je denkt
Je eerste trailrace lopen vraagt minder tempo en meer controle dan je denkt. Over doseren, wandelen, horlogedata en waarom snelheid op trails duur kan zijn.
Waarom de Koning van Spanje in 2026 anders voelde dan drie jaar eerder
Race reflectie over de Koning van Spanje 2026, controle, vermoeidheid, een verzwikte enkel op kilometer 32 en waarom één minuut winst toch vertrouwen gaf.
Je training klopt, maar toch schuurt het ergens
Waarom een goed trainingsschema toch kan schuren. Over belasting, data, herstel en trainen op wat je trailrace echt vraagt.
Alles onder controle, tot Chianti 2026 dat testte
Wat de Chianti Marathon Trail 2026 liet zien over controle, data, kleine fouten, vermoeidheid en efficiënt blijven bewegen op lange trails.
2025 · 2 posts
Hardlopen en krachttraining combineren zonder jezelf leeg te trainen
Hoe combineer je hardlopen en krachttraining zonder jezelf leeg te trainen? Over kracht, trailrunning, herstel, 80/20 en waarom timing vaak meer oplevert dan nóg een sessie.
Beginnen met trailrunning begint niet bij je schoenen
Beginnen met trailrunning begint niet bij je schoenen. Wat je echt nodig hebt, waarom je tempo instort terwijl je best fit bent, en hoe je eerste weken eruitzien.
Voor wie traint en twijfelt.
Wat ik onderweg leer over kracht en uithouding. Zonder omweg.