Tempozones berekenen
Op de vlakke weg is tempo de eerlijkste meetlat: het reageert direct, zonder de vertraging van je hartslag. Je anker is je drempeltempo — het tempo dat je ongeveer een uur volhoudt. Geen test gedaan? Je tempo van een recente 10 km-wedstrijd komt er dichtbij.
Eén kanttekening van een trailrunner: op de trail zegt tempo weinig — daar bemoeien klim en ondergrond zich ermee. Gebruik deze zones voor de weg en de baan.
Jouw zones
Je zones verschijnen hier
Vul je waarden in en klik op Bereken — je krijgt een tabel én een zonebalk die je kunt delen.
| Zone | Tempo (min/km) | % drempeltempo | Omschrijving |
|---|---|---|---|
Deel je zones
Je waarden staan in de link — plak hem in je trainingsschema of stuur hem naar je coach.
Voor wie traint en twijfelt.
Wat ik onderweg leer over kracht en uithouding. Zonder omweg.